Über viele Jahre hielt man das Dehnen für nicht so wichtig beziehungsweise war sich über dessen Wirkung nicht einig. Seit man mehr über Körperstrukturen wie die Faszien und ihre wichtige Funktion im Körper weiss, bekommt das Dehnen wieder einen grösseren ...
Über viele Jahre hielt man das Dehnen für nicht so wichtig beziehungsweise war sich über dessen Wirkung nicht einig. Seit man mehr über Körperstrukturen wie die Faszien und ihre wichtige Funktion im Körper weiss, bekommt das Dehnen wieder einen grösseren Stellenwert. Es fördert den Stoffwechsel und die Durchblutung in allen Geweben. Ein Schlüssel zu mehr Beweglichkeit ist der hintere Oberschenkel. Dieser Muskel verkürzt oft als erstes und am stärksten. Wenn Sie diesen regelmässig dehnen, haben Sie schon viel gewonnen.
Setzen Sie sich auf einen Stuhl vorne auf die Kante. Ein Bein angestellt und das andere Bein gestreckt nach vorne (s. Abb.). Beugen Sie sich so weit über das gestreckte Bein, bis Sie eine Dehnung im hinteren Oberschenkel spüren. Halten Sie diese für 30 Sekunden. Danach Dehnen Sie die andere Seite, indem Sie das andere Bein strecken und das vorher gestreckte gebeugt auf den Boden stellen. Wiederholen Sie die Übung dreimal pro Seite.
Ich wünsche Ihnen viel Spass und Erfolg damit!
CLAUDIUS WINTER
PHYSIOTHERAPIE WINTER, AADORF
Rubrik-Info
In dieser Rubrik möchte ich ihnen monatlich eine kleine Alltagsübung vorstellen.
Mal ist sie für die Mobilität verschiedener Körperregionen, mal zur Koordination, mal zur Kräftigung und Stabilisation.
Nicht jede Übung ist für alle gleich gut geeignet oder für jede Person praktikabel und nützlich. Aber keine Übung ist für den oder die Einzelne schädlich.
Probieren Sie es einfach aus!
